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コラーゲンサプリメントでハリを取り戻す!

お肌のハリと言えばコラーゲン、ということでコラーゲンを補充することでハリや弾力を取り戻そうと紹介されているサプリメントがたくさん出回っています。

 

少し前はテレビやインターネットで「コラーゲンを食べても意味が無い」という話題もありましたが、最近ではまた常識が変わってきており、1日5gのコラーゲンペプチドを摂取すると角質の水分量アップやシワの改善効果があるということがわかってきました。

 

ここでいうコラーゲンペプチドとは、肉や魚の骨や皮に含まれるコラーゲンに熱を加えてゼラチン状にし、その後酵素で分解し分子サイズに小さくしたものです。分子サイズなので身体に吸収されやすくなっています。

 

しかし、1日に必要なコラーゲンペプチドの目安量は、肌のためには毎日5g程度必要だと言われていますが、そのすべてを食事から摂取するのは困難です。

 

そのため、サプリメントやドリンクで摂取するのが効果的です。

 

ただし、高い効果を得るためにはコラーゲン合成を助けてくれるビタミンCや、たんぱく質を一緒に摂ることも大切になります。

 

さらにコラーゲンをつなぐエラスチンも摂取することが必要ですが豚の血管やマグロ・カツオの心臓に含まれるため、食事から摂るのは難しく、これもサプリメントの活用が必要になります。

 

また、高脂肪の食品は肌の糖化を進めるため、甘いモノや油ものの摂取は控えなければいけません。

 

確かに効果はあるのですが、その組み合わせを考えて毎日摂取し続けるのも根気のある人にはいいのですが、なかなか難しそうですね。